Psyllium (Plantago ovata)

Psyllium (Plantago ovata)

Introdução

O psyllium, também conhecido como Plantago ovata, é uma planta originária da Índia e do Paquistão. Suas sementes são utilizadas para a produção de um pó solúvel em água, que é amplamente utilizado como suplemento alimentar.

Origem e História

O psyllium é originário da Índia e do Paquistão, onde é cultivado há séculos. A planta é conhecida por suas propriedades medicinais e tem sido utilizada na medicina tradicional desses países há muito tempo.

O que é

O psyllium é uma planta que produz sementes ricas em fibras solúveis. Essas sementes são moídas para a produção de um pó fino, que pode ser adicionado a alimentos ou consumido como suplemento.

Principais benefícios

  • Ajuda a regular o trânsito intestinal, aliviando a constipação
  • Promove a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso
  • Reduz os níveis de colesterol no sangue

Potencialmente boa para

  • Pessoas com constipação crônica
  • Indivíduos que desejam perder peso
  • Pessoas com níveis elevados de colesterol

Doenças e condições relacionadas

  • Constipação
  • Obesidade
  • Hipercolesterolemia

Considerações e Precauções

O psyllium é geralmente seguro para a maioria das pessoas quando consumido na dose recomendada. No entanto, é importante beber bastante água ao tomar psyllium, pois a fibra pode causar desidratação se não for acompanhada de líquidos adequados. Além disso, pessoas com obstrução intestinal, problemas de deglutição ou alergia ao psyllium devem evitar o seu consumo.

Como age no corpo/organismo

O psyllium atua como um laxante suave, aumentando o volume das fezes e facilitando o trânsito intestinal. Além disso, suas fibras solúveis formam um gel no intestino, que ajuda a reduzir a absorção de colesterol e a controlar o apetite.

Dosagem

A dose recomendada de psyllium varia de acordo com a finalidade do seu uso. Para alívio da constipação, é recomendado tomar de 5 a 10 gramas de psyllium por dia, misturados com água ou suco. Para redução do colesterol, a dose recomendada é de 10 a 20 gramas por dia.

FAQ

  • O psyllium pode ser consumido por crianças?

    Sim, o psyllium pode ser consumido por crianças, mas é importante ajustar a dose de acordo com a idade e o peso da criança. Consulte um médico antes de administrar psyllium a crianças.

  • O psyllium pode causar gases e inchaço?

    Sim, o psyllium pode causar gases e inchaço em algumas pessoas, especialmente quando consumido em doses elevadas. É recomendado iniciar com doses menores e aumentar gradualmente para minimizar esses efeitos colaterais.

  • Posso tomar psyllium durante a gravidez?

    É seguro tomar psyllium durante a gravidez, desde que seja consumido na dose recomendada. No entanto, é sempre recomendado consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação durante a gravidez.

  • O psyllium pode interagir com medicamentos?

    O psyllium pode interferir na absorção de alguns medicamentos, como antidepressivos e medicamentos para diabetes. É importante informar o seu médico sobre o uso de psyllium antes de iniciar qualquer tratamento medicamentoso.

  • Quanto tempo leva para o psyllium fazer efeito?

    O psyllium geralmente começa a fazer efeito dentro de 12 a 24 horas após a ingestão. No entanto, o tempo pode variar de pessoa para pessoa.

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